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孕早期:营养要全面要均衡
作者:admin 发布日期:2019-09-29 11:35

【导读】孕早期,大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验,胃口不太好。

怀孕头三个月,在这段时间胎宝宝发育相当迅速,从一颗受精卵发育成鸡蛋大小,胎宝宝的四肢有了相当大的活动幅度,他会捏拳,抓东西,踢腿·············但此时胎宝宝还相当小,大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验,胃口不好,所以没必要强求自己吃得太多。胎宝宝发育所需要的营养从妈妈之前体内积蓄的能量中就能满足。
怀孕初期,由于大部分孕妈妈都还没知晓自己是否已经怀孕,身体也没特别的感觉,日常饮食一切如常就好。但是注意,从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰:烟,酒,咖啡,腌制食物,重口味等等。
应该多吃一些含叶酸和维生素多的食物,可降低宝宝神经管畸形危险。
从第二个月开始,由于妈妈体内孕激素的变化,大多数孕妈妈开始出现妊娠反应,恶心,呕吐,疲倦。恶心随时会来报道,要准备一些能让胃舒服的食物,比如坚果,水果,点心等,帮你轻松战胜孕吐。即使吐的厉害,营养还是要补充,在胃舒服时多吃水果,蔬菜,豆制品,以保证自己和宝宝的健康,另外还有坚持补充叶酸。
怀孕第三个月起,少吃多餐,能吃就吃,是这段时间孕妈妈的饮食方针。多吃富含优质蛋白质,磷脂,维生素B族的食物,比如豆制品,鱼虾,粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需,维生素B族能减轻恶心呕吐等妊娠症状。孕妈妈还要注意微量元素的补充,钙铁锌一个不能少。缺钙会引起孕妈妈腿抽筋,宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌会影响食欲,降低抵抗力;缺铁易发贫血,免疫力下降等。
孕早期是最关键时期,是胎宝宝各大器官发育分裂形成期,也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些防止胎儿畸形,胞胎,减轻妊娠反应的食物。

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