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大部分的爸爸妈妈会遇到这样一个问题：宝宝睡眠质量差或者少眠。刚刚做爸爸妈妈的人，虽然没有什么经验，但是都知道宝宝的睡眠是非常重要的。

 

在孩子几周大的时候，可以给孩子说明白天和黑夜的区别了，但是这时孩子依旧是做不到在晚上老实睡觉。有的宝宝在出生后6周在晚上的时候就能够睡一整晚了，不过也有一些孩子在晚上睡到一半的时候要喝奶，或者要爸爸妈妈的安抚。

 

白天让宝宝多玩一会儿

 

如果你想要让孩子在白天的时候过得更加充实的话，你可以在白天和孩子多玩耍一下，这样能够帮助孩子消耗能量（消耗能量会让孩子在晚上睡得更好），另外你也可以让孩子知道白天就是要玩的，晚上就是要睡觉的。

 

平时，不要让孩子在白天睡太多，不然他在晚上的时候就会一直睡不着。当然，在白天叫醒宝宝的时候，要给宝宝喝奶。通过这个动作，孩子也会逐渐明白应该在白天喝奶而不是在晚上。

 

告诉孩子什么时候应该睡觉

 

要跟宝宝一起建立一个睡觉的时间，这样宝宝就能够明白什么时候要睡觉了。

 

在睡觉之前，妈妈要和宝宝做好洗澡、按摩、喝牛奶、拥抱宝宝等事情，因为这些事情能够让宝宝可以充分放松并且有助于她睡得更香。

 

如果宝宝喜欢穿着睡衣睡觉或者是喜欢在睡袋里睡觉的话，你一定要满足他。

 

夜晚一定要保持安静

 

孩子半夜醒来想要跟你玩的时候，你一定要拒绝他。你要让孩子知道晚上是用来睡觉而不是玩耍的。另外，在晚上睡觉的时候，你要保证自己的声音是轻轻的、平静的。还有，室内要保持昏暗，在孩子睡觉的时候，要把孩子床上的玩具拿掉。

了解什么是白天和黑夜

 

早上宝宝醒来的时候，要把孩子的睡衣给换掉，然后给孩子穿上白天的衣服，这样孩子就会有些明白，穿了白天的衣服就是白天了。有时间的话，不妨带孩子去户外看看走走，研究发现，白天出去走走的孩子，在晚上的时候会睡得更好。当然，带宝宝外出你也可以顺便约上自己的好朋友们。

 

最好不要让孩子在白天睡觉

 

不要因为时间晚了就强制孩子睡觉，这样宝宝反而会睡不着，你要做的就是能够让宝宝自然地进入睡眠状态。虽然有时候你会觉得很累，不过，最好是能够打破宝宝白天睡觉的习惯，这样孩子在晚上的时候入睡就会更加简单。